КАБИНЕТ ПЛАНИРОВАНИЯ СЕМЬИ

Памятки.

Что должна знать будущая мама.

1. Питайтесь правильно
Питание во время беременности должно быть разнообразным, обязательные продукты в ежедневном рационе – хлеб и крупы, фрукты и овощи, молоко, молочные продукты, мясо, рыба, яйца, бобовые культуры (горох, фасоль, чечевица), и орехи. Плавленые, непостерлизованные сыры, недоваренное мясо, паштет и сырые яйца могут содеожать бактерии, вызывающие болезни, а потому лучше исключить их   из своего рациона. ПОМНИТЕ, основой питания является качество, а не количество съеденного!
2. Принимайте витамины
Желательно начать приём витаминов ещё до зачатия, особенно важен приём фолиевой кислоты по 400 микрограммов ежедневно на протяжении первых трёх месяцев беременности. Фолиевая кислота так же содержится в зелённых овощах, бобах, фасоли, горохе, хлебе грубого помола и сухих злаковых завтраках. Она способствует здоровому развитию клеток головного мозга у малыша. Оптимальный вариант – специальный комплекс витаминов и минералов для беременной (проверьте, чтобы в состав витаминов обязательно входили фолиевая кислота, йод и кальций).
3. Воздержитесь от курения и приёма алкогольных напитков
Курение  может навредить вашему будущему малышу и стать причиной преждевременных родов. По возможности прекратите курить, в крайнем случае постарайтесь значительно сократить количество ежедневно выкуриваемых сигарет. Приём алкоголя при беременности нежелателен.
4. не принимайте лекарство без предварительной консультации с врачом
Как только Вы узнали о беременности, немедленно обратитесь к врачу за консультацией о совместимости принимаемых Вами лекарств с беременностью. Не следует принимать препараты, не рекомендованных Вам врачом!
5. Ограничьте контакт с домашними животными
Домашние животные (особенно это касается кошек) могут стать причиной заражения токсоплазмозом – паразитической инфекцией, которая может вызвать у ребёнка серьёзные нарушения развития.
6. Побольше гуляйте
Прогулки на свежем воздухе необычайно полезны для Вас, но и для Вашего будущего малыша.
7. Избегайте стрессов и чрезмерных физических нагрузок
Любые занятия спортом должны быть одобрены врачом.
8. Избегайте резких перепадов температуры
Постарайтесь исключить как возможность перегревания организма (ванна, сауна), так и переохлаждения.
9. Регулярно посещайте своего врача-гинеколога.
В течении всей беременности Ваш врач-гинеколог и акушерка неоднократно назначат Вам регулярные осмотр с целью проверки различных показателей Вашего здоровья. Ваша ответственное отношение к таким осмотрам, даже если Ваша самочувствие не внушает никаких опасений, является обязательным для своевременного решения любых тревожных ситуаций и проблем.
10. Немедленно обратитесь к своему врачу
Если Вы обеспокоены состоянием своего здоровья или у Вас появились такие явления как кровянистые выделения из половых путей, тянущие боли внизу живота и пояснице, отёчность рук, ног или лица, повышение  температуры.

           Что необходимо делать ЕСЛИ…..
Тошнота и рвота – пожалуй, наиболее распространенное недомогание большинства женщин, ожидающих ребёнка, хотя некоторым удаётся совсем избежать этой проблемы. Обычно тошнота и рвота прекращается сама собой после 4-го месяца беременности. Если тошнота и рвота  Вас беспокоит 2-5 раз в день, то причин для беспокойства нет и специального медикаментозного лечения не требуется. Отрегулируйте своё питание, режим труда и отдыха. *Постарайтесь меньше есть, но чаще  каждые 2-3 часа. * Отдавайте предпочтение жидкой и полужидкой пище. * Употребляйте на завтрак продукты, содержащие большое количество белка, (яйца), а  также молочные продукты (кефир, простокваша, сыр). * Избегайте жирной, трудно перевариваемой пищи. * Принимайте специальные витамины для беременных. Содержащиеся в них витамины группы В помогают предотвратить развитие тошноты и рвоты беременных.
            Изжога – ощущение болезненного жжения в нижней части груди, особенно в положении лёжа. * Ограничьте употребление жирной, сладкой и острой пищи. * Не принимайте сразу горизонтального положения после приёма пищи. * Попробуйте спать на высокой подушке. * Быстро избавиться  от неприятных ощущений Вам поможет натуральный антацидный препарат «Рении», безопасный при применении во время беременности.
            Судороги в икроножных мышцах, очень неприятное ощущение. При возникновении этого неприятного ощущения необходимо * вытянуть ноги и подержать их в таком положении в течение минуты. * Помассируйте мышцу и положите нги так, чтобы мышцы расслабились. * Не забывайте принимать специальный витаминно-миниральный комплекс для беременных (Элевит Пронаталь). Этот препарат содержит необходимое количество витаминов группы В, которые улучшают нервно-мышечную проводимость, предотвращая возникновение судорог.