Оптимальный сон длится семь часов
На вопрос о том, сколько должен длиться здоровый сон, наконец-то,
дан вразумительный ответ. Спать нужно ни меньше и не больше семи
часов.
Британские исследователи сна пришли к выводу, который расходится с
общепринятыми представлениями о сне. Так, британцы говорят о том,
что много спать вредно, равно как и спать мало. Но это еще не самое
главное – такие заявления делались медиками и другими учеными уже не
раз. Настоящая сенсация – это то, что длительность оптимального
здорового сна составляет ровно семь часов, а не восемь, как мы
привыкли считать.
Профессор кардиологии Франческо Каппуччо из Университета Уорвик,
проводивший с коллегами это исследование, на ежегодной конференции
Британского общества изучения сна заявил, что результаты их работы
показали, что полезная для здоровья и оптимальная продолжительность
ночного регулярного сна примерно равно семи часам.
Профессор и команда исследователей из Университетского колледжа
Лондона подошли к изучению проблемы сна очень основательно: они
изучали данные о состоянии здоровья и сна около 10 тысяч занятых
жителей Великобритании в течение 10 лет, разбитых на два периода по
5 лет. В конце своего масштабного исследования ученые смогли сделать
такие выводы:
- хроническое недосыпание увеличивает риск развития
сердечно-сосудистых заболеваний в два раза и, вместе с тем, риск
смерти, вызванной этими заболеваниями,
- те, кто спит больше восьми часов в сутки, также рискует умереть от
целого ряда недугов, связанных с таким "сонливым" образом жизни. И
этот вывод показался ученым наиболее любопытным.
Все люди, живущие в больших городах и вынужденные поздно ложиться и
рано вставать, знают, что как следует выспаться – это иногда самый
лучший подарок, который может преподнести судьба. По мнению Каппуччо,
в развитых странах и мегаполисах тенденция уменьшения
продолжительности сна и все большего числа его нарушений налицо.
Люди стараются меньше спать, чтобы больше успеть на работе или в
других делах, посвятить время развлечениям и т.д., но при этом
абсолютно не думают о последствиях такого образа жизни.
Так, 40 миллионов жителей Великобритании уже ощутили на себе эти
последствия, которые проявляются у них в том, что они с трудом могут
заснуть. При этом такая проблема характерна для большой доли
подростков, каждый третий из которых страдает от некачественного
сна, вызванного присутствием техники. 70 миллионов американцев также
стали жертвами бессонницы и еще две трети жителей страны –
недосыпания. Кроме вреда, который наносит недосыпание каждому
конкретному человеку, от стремления людей меньше спать страдает и
экономика – США, например, оно обходится в 100 миллиардов долларов в
год, именно такие деньги теряет бюджет из-за расходов на лечение
работников и невысокой производительности труда.
Правда, если принимать во внимание заявления британский
исследователей, сон американцев является оптимальным, поскольку
многие из них спят именно по семь часов в сутки. Бессонница и
недосыпание крайне негативно влияют на здоровье и приводят к
ослаблению иммунитета, риску развития ожирения, диабета, гипертонии,
а также к неэффективной работе.
|