Советы в морозную погоду.

В холодную погоду резко возрастает частота развития инфаркта миокарда. Поэтому,  страдающим сосудистыми проблемами необходимо более тщательно подготовится к прогулкам в морозную погоду. Не находится долгое время на морозе. Низкая температура воздуха — большая нагрузка для сердечно-сосудистой системы. Причем и 20-градусный мороз с безветрием, и 5-градусный с высокой скоростью ветра одинаково опасны, потому что в ветреную и влажную погоду ощущение холода усиливается. А переохлаждение вызывает рефлекторные реакции, направленные на сохранение тепла: возникает мышечная дрожь, повышается сосудистый тонус – увеличивается нагрузка на сердце. Для человека с ишемической болезнью сердца при этом многократно вырастает риск.

Когда на улице теплеет, выпадет много снега, тоже лучше себя поберечь. С одной стороны, опасного холода уже нет, с другой,  чтобы добраться до места назначения, требуется приложить много усилий, а для людей с сердечно-сосудистыми проблемами это тоже опасно. Им все же лучше проводить время дома, когда на улице снег, морозная и ветреная погода. Очень важно продолжение приема назначенных лекарств, а ухудшение состояния – повод для обращения к врачу.

Главное, правильно одеваться в морозы — нужна комфортная и теплая одежда, желательно термобелье и носки из хлопка, удобная и не скользящая обувь. Но не следует «кутаться», надо предоставить организму возможность для саморегуляции, то есть адаптации к окружающей среде. Это хорошая тренировка для сосудов.

Холодов не должны бояться даже те, у кого в такую погоду часто болит голова — им тоже полезно пройтись по улице, а не сидеть дома у телевизора. Голова болит из-за спазма сосудов. В таких случаях важно, чтобы не было венозного застоя в сосудах головы. А во время прогулки на морозе сужаются сосуды кожи, а в голове, наоборот, происходит приток крови. Кроме того, зимние прогулки полезны для людей с повышенным артериальным давлением — на свежем воздухе оно снижается.

Как известно, лор органы – всегда «на переднем крае» и наряду с жизненно важными функциями, скажем, дыханием, выполняют еще и защитную. При переохлаждении часто возникают отиты, гаймориты, танзилиты  различные лор заболевания. не стоит лечить их самостоятельно т.к. их осложнения могут привести к инвалидности.

Когда термометр опускается ниже 20 градусов, от длительных прогулок стоит вовсе отказаться — переохлаждение неизбежно. В более слабые морозы можете смело выходить на прогулки, но опять же соблюдать простые правила — вдыхать воздух через нос, не курить на улице.  Используя правильную технику дыхания, можете смело заниматься активными зимними видами спорта.
Если все же вы обнаружили  симптомы обморожения, вы не должны наносить никакие мази и масла на поражённые участки тела, не в коем случае не растирать поражённые участки. Первая помощь состоит в прекращении охлаждения, согревании конечности, восстановления кровообращения в поражённых холодом тканях и предупреждения развития инфекции. Первое, что надо сделать при признаках обморожения –  доставить пострадавшего в ближайшее тёплое помещение, снять промёрзшую обувь, носки, перчатки. Если нарушена целостность кожных покровов, наложить антисептическую повязку.  Одновременно с проведением мероприятий первой помощи необходимо срочно вызвать скорую помощь для оказания врачебной помощи.

Есть несколько простых правил, которые позволят вам избежать переохлаждения и обморожений на сильном морозе:

• Не пейте спиртного – алкогольное опьянение (впрочем, как и любое другое) на самом деле вызывает большую потерю тепла, в то же время вызывая иллюзию тепла. Дополнительным фактором является невозможность сконцентрировать внимание на признаках обморожения.
• Носите свободную одежду – это способствует нормальной циркуляции крови
• Не позволяйте обмороженному месту снова замерзнуть – это вызовет куда более значительные повреждения кожи.
• Не снимайте на морозе обувь с обмороженных конечностей – они распухнут и вы не сможете снова одеть обувь. Необходимо как можно скорее дойти до теплого помещения. Если замерзли руки – попробуйте отогреть их под мышками.
• Вернувшись домой после длительной прогулки по морозу, обязательно убедитесь в отсутствии обморожений конечностей, спины, ушей, носа и т.д. Пущенное на самотек обморожение может привести к гангрене и последующей потере конечности.
• Как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место - для согревания и осмотра потенциально уязвимых для обморожения мест.
• Прячьтесь от ветра – вероятность обморожения на ветру значительно выше.
• Бывает полезно на длительную прогулку на морозе захватить с собой пару сменных носков, варежек и термос с горячим чаем. Перед выходом на мороз надо поесть – вам может понадобиться энергия.
• Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях эта функция бывает нарушена. Эти категории более подвержены переохлаждению и обморожениям, и это следует учитывать при планировании прогулки. Отпуская ребенка гулять в мороз на улице, помните, что ему желательно каждые 15-20 минут возвращаться в тепло и согреваться.