Питание для сердца: как правильный рацион может спасти жизнь

Правильное питание — это ключ к здоровью сердца. Диета, богатая омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой, может снизить риск развития ишемической болезни сердца. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, снижают воспаление и улучшают липидный профиль. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах и темном шоколаде, защищают сосуды от оксидативного стресса. Клетчатка, особенно растворимая, содержащаяся в овсе и яблоках, помогает снизить уровень холестерина.

Суперфуды — это продукты с высокой плотностью питательных веществ, которые могут оказать положительное влияние на здоровье сердца. Например, чеснок содержит соединения, которые могут помочь снизить кровяное давление, а зеленый чай богат катехинами, которые улучшают функцию сосудов.