logo

logo

Стародорожская

ЦРБ

Центр здоровья для подростков и молодежи
"Надежда"

E-mail: nadezhda@starcrb.by

 

Простуда и грипп. Профилактика и лечениеПрофилактика ГРИППА и простудных заболеваний.

С начала осени и всю зиму мы периодически заболеваем простудой и гриппом. При этом, мы привыкли воспринимать простуду, как болезнь, которую можно легко перенести на ногах. Давайте разберемся в причинах заболевания простудой и гриппом, и развенчаем распространенные мифы о двух самых распространенных заболеваниях, чтобы не переоценить свои силы.

Миф: Можно простудиться, если долго находиться на холоде

Это не так, утверждают специалисты. Простуда, на самом деле, возникает вследствие контакта с инфицированным человеком и при попадании в дыхательные пути капелек слюны или мокроты больного. Причина, по которой люди чаще простужаются зимой, связана с тем, что они проводят больше времени в помещениях, и следовательно, чаще контактируют друг с другом.
Самый частый путь распространения острой респираторно-вирусной инфекции (ОРВИ) -  воздушно-капельный, реже заражение происходит через предметы (носовой платок,  посуду, полотенце, игрушки и т. д.).
Очень часто в развитии ОРВИ большую роль играет простудный фактор. "Посидел возле открытой форточки, на сквозняке, вот и  заболел" - пытается объяснить причину своего заболевания пациент. Другой вспоминает, что накануне ел мороженное  или  пил  холодную воду из-под крана. Слово "простуда" вообще употребляется в быту очень широко, объединяя чуть ли не все заболевания, сопровождающиеся недомоганием, кашлем, насморком, повышением температуры тела. Опасаясь простудиться, боятся открыть форточку, чтобы проветрить помещение; одеваются теплее, чем нужно, кутают детей. Тем не менее, все эти предосторожности не спасают ни от кашля, ни от насморка. Дело в том, что всякая  простуда - это вирусное заболевание, которое, как известно, возникает при контакте с носителями вирусов. Пройдет ли такая "встреча" бесследно, или разовьется болезнь - зависит от общего состояния человека. Переутомление, сильное нервное потрясение, охлаждение, наличие раздражающих химических веществ в воздухе, недостаточная обеспеченность организма витаминами - все это слабляет организм, а значит, увеличивает шансы заболеть.

Миф: Если вы один раз уже привились от гриппа, то в следующем году в этом уже не будет необходимости

Это неверно. Действие вакцины продолжается только в течение года. К тому же, состав вакцины ежегодно модифицируется, в зависимости от подтипов вируса, которые варьируют от сезона к сезону.
Вакцины рекомендуются как первая линия защиты в преддверии сезонных подъемов простудных инфекций. Но иммунизация людей не обеспечивает достаточной защиты от гриппа и ОРВИ из-за быстрого изменения вирусных антигенов. По сути, вакцинация зашла в тупик из-за огромного многообразия возбудителей гриппа (более двухсот) и числа семейств ОРВИ (парагрипп, RS-вирус, аденовирусы, риновирусы, бактериальные агенты, микоплазмы и хламидии). Вакцины защищают только от определённого вируса и имеют широкий спектр противопоказаний: болезни почек, артериальная гипертензия, болезни крови, беременность и прочее. Таким образом, вакцина является эффективной от определённой разновидности вируса гриппа, однако даже она не даёт 100% гарантии защиты, а также не действует в отношении других разновидностей вируса гриппа и ОРВИ.

Миф: Антибиотиками можно вылечить простуду или грипп

Эти лекарства иногда используются для лечения осложнений гриппа, но поскольку обычная простуда или грипп обусловлены вирусами, антибиотики не помогают.
Поскольку вирусы - не важно простуды или гриппа - распространяются в результате контакта с теми, кто уже инфицирован, для того, чтобы не заразиться или не заразить других, следует по возможности избегать мест большого скопления людей в период эпидемий, а в случае же, если вы все таки заболели, нужно остаться дома.

Как уберечься от простуда и гриппа

К вирусной инфекции, как  известно, восприимчивы далеко не все. Приблизительно 10% людей никогда не болеют «простудными» заболеваниями. Это в основном люди физически крепкие, закаленные. Они не боятся холода и  жары,  много бывают на свежем воздухе, занимаются физкультурой, соблюдают правильный режим жизни, питания.
Важно правильное питание. Именно  с достаточным обеспечением организма  витаминами  связан один из главных резервов повышения устойчивости к  инфекциям.  В современных условиях нередко приходится встречаться с  состоянияем  дефицита витаминов, в том числе и витамина С. Отрицательно влияют на витаминный  баланс  организма возросшие нервно-психические нагрузки и малоподвижный образ жизни. Вот почему необходимо употреблять как можно больше овощей  и фруктов - основных источников витамина С, и, прежде  всего,  черную смородину, шиповник, свежую и квашеную капусту, лук, яблоки,  лимоны. Зимой и весной можно прибегать к аптечным препаратам аскорбиновой кислоты.
Если вы очень не хотите заболеть, вам придется уделить достойное внимание профилактике. Прием поливитаминных препаратов должен стать аксиомой. Также очень полезно и закаливание.
Стоит только промочить ноги, тут же начинается насморк. Все просто: подошва является наиболее мощной рефлексогенной зоной человеческого тела. Ученые выяснили, что между расположенными на подошве биологически активными точками и слизистой оболочкой верхних дыхательных путей существует тесная рефлекторная связь. Обувь создает для ног «оранжерейные условия», в результате чего функции биологически активных точек снижаются. Поэтому даже кратковременное охлаждение ног может вызвать простуду.
Весьма доступный и продуктивный способ закаливания ног – контрастные ванны. Принцип прост: сначала ноги опускаются на две минуты в горячую (не менее 40 градусов) воду, затем на 10 секунд – в холодную. В первую неделю достаточно повторить процедуру три раза, заканчивая ополаскиванием ног в горячей воде, а через пару недель количество повторов нужно увеличить до 5–6 раз, заканчивая ополаскиванием в холодной воде.
Ежедневное гигиеническое промывание носоглотки морской водой – тоже не вымысел, а эффективное средство профилактики и лечения простуды, известное еще со времен Гиппократа. Морская вода способствует механическому удалению слизи, уменьшает выделения, восстанавливает проходимость носовых ходов, улучшает носовое дыхание, а заодно смывает поселившиеся в носу вирусы и бактерии. Содержащиеся в морской воде биологически активные вещества (их 60 из 92 обнаруженных в природе) способствуют восстановлению защитной функции слизистой оболочки. Кроме того, носовые морские ванны снижают концентрацию аллергенов на слизистой верхних дыхательных путей, что является немаловажным для людей, подверженных аллергическим заболеваниям, в частности, круглогодичному аллергическому риниту.
Сейчас в аптеках продаются различные препараты на основе морской воды, предназначенные для орошения и промывания носа, полости рта и горла. Но не менее действенным будет и раствор морской соли (1 чайная ложка на 4 стакана теплой кипяченой воды) или раствор из поваренной соли с добавлением нескольких капель йода.
Мощным заслоном от вирусов являются препаратыиндукторы интерферона. К ним относятся амиксин, дибазол, глиофен, циклоферон и многие другие. Специалисты считают эти средства одними из наиболее перспективных для профилактики сезонных эпидемий ОРВИ. Индукторы интерферона заставляют наш организм в большом количестве вырабатывать собственные интерфероны. Таким образом, включаются естественные механизмы противовирусной защиты, которые работают даже после применения этих лекарств.
Если нет времени ждать, а первые признаки простуды уже налицо, можно воспользоваться собственно интерфероном. Это своеобразная «скорая помощь» для организма, которая помогает избежать заболевания в 80% случаев.
Не рекомендуется использовать препараты человеческого лейкоцитарного интерферона – они потенциально являются сильными аллергенами. Поэтому для борьбы с простудой лучше всего применять препараты рекомбинантного интерферона, такие, как реаферон, виферон, гриппферон, интерген и т. д. Они широко представлены в аптеках и имеют различные удобные для применения формы – ректальные свечи, мази, капли, спреи. Здесь опять же имеются свои «но». Строгим противопоказанием к применению подобного рода препаратов являются аутоиммунные заболевания. При беременности и кормлении грудью рекомбинантные интерфероны применяют с осторожностью.
Кроме того, не стоит использовать их противовирусную силу больше 3–4 дней, особенно у детей. Иначе организм может привыкнуть и перестанет сам бороться с инфекцией. Вообще у малышей лучше всего применять наружные формы лекарственных препаратов, например, лейкинфероновую мазь для смазывания носа. Это безопасно и эффективно. Тем более что некоторые из вышеперечисленных средств противопоказаны детям до 12 лет. Для ежедневного применения подойдет аксалиновая мазь. Хоть это и не интерферон, но зато годами проверенный противовирусный препарат, химические вещества которого разрушают вирусы, попадающие в полость носа.
У тех, кто однажды в качестве средства профилактики использовал иммуностимуляторы, нередко возникает вполне логичный вопрос: почему, пропив лекарства в полном соответствии с инструкцией, все равно пришлось неделю проваляться с температурой?
Дело в том, что одни и те же препараты могут действовать на всех по-разному: для одних будет эффективен амиксин, а другим подойдет дибазол. А у кого-то и вовсе такие лекарства могут вызвать болезненное состояние. Поэтому, чтобы гарантированно повыситьсопротивляемостьорганизма, а не наоборот, подбирать препараты нужно обязательно только вместе с врачом.

Если уже заболели                                        

Простой и эффективный рецепт – при первых же признаках простуды начинать принимать ударные дозы иммунала – 40 капель в столовой ложке охлажденной кипяченой воды или сока и затем еще по 20 капель каждые 1–2 часа в течение дня. Это лекарство активизирует иммунную систему.
Если человек заболел, то при легких, среднетяжелых  и  неосложненных ОРВИ лечение проводится в  домашних  условиях.  Больного нужно изолировать от остальных домашних, лучше, если это будет отдельная проветриваемая комната, он должен иметь отдельную посуду, полотенце и т. д. Срок изоляции при благоприятном течении ОРВИ -  5 дней.
В течение всего лихорадочного периода (до 5 дней)  показан постельный режим, витаминизированная молочно-растительная  диета, обильное питье до 2-2,5 л в день (чай, соки, теплое  молоко,  отвар шиповника, чай с малиной и липовым  цветом,  минеральная  вода  и морсы).

Отдых

Дополнительный отдых даст вам возможность направить всю энергию организма на выздоровление. Это также может помочь избежать осложнений, таких, как бронхит или пневмония. Возьмите пару выходных дней, если вы действительно плохо себя чувствуете. По крайней мере, сократите темп ежедневной деятельности и перераспределите время. Попытка вести обычный образ жизни может лишить вас сил, так как когда человек плохо себя чувствует, то не может сконцентрироваться и ему, наверное, понадобится в 2 раза больше времени, чем обычно, чтобы что-нибудь сделать.

Согрейтесь

Это позволяет нашей иммунной системе удобно сосредоточиться на борьбе с инфекцией, вместо того чтобы тратить энергию на согревание.
Умеренные физические упражнения улучшают циркуляцию, помогая иммунной системе перегонять борющиеся с инфекцией антитела. Пройдитесь по улице минут 30, но воздержитесь от сложных упражнений: они могут вас утомить.

Питание

При простуде питайтесь умеренно. Сам факт, что у вас простуда, в первую очередь указывает на то, что следует воздержаться от слишком перегружающего питания, чтобы не подвергать свою систему пищеварения чрезмерному напряжению. Ешьте побольше свежих овощей и фруктов и поменьше жирной пищи, мяса и молочных продуктов.
Пейте куриный бульон. Старинное народное средство — теперь уже проверенный факт. Чашка горячего куриного бульона может прочистить носовые ходы. Куриный бульон, благодаря своему аромату и вкусу, обладает дополнительным воздействием на усиление оттока носовой слизи. Эти выделения, которые выходят, когда вы сморкаетесь или чихаете, служат передовой линией обороны для вывода микробов из организма.
Выпивайте 6—8 стаканов воды, соку, чаю или любых других чистых жидкостей. Это восстановит значительные потери жидкости во время насморка и поможет вымыть нечистоты, отравляющие ваш организм.

Курение

Курение ухудшает состояние горла, которое и без того раздражено при простуде. Оно также мешает антиинфекционной деятельности ресничек — микроскопических пальчиков, которые выметают бактерии из легких и горла. Так что если не можете бросить совсем, то, по крайней мере, остановитесь, пока у вас простуда.

Водные процедуры

Полезайте в горячую воду. Горячий душ может помочь прочистить нос. Или вскипятите на плите чайник или кастрюлю воды, выключите конфорку, накройте голову полотенцем и вдыхайте пар. Это смягчит кашель, увлажняя сухое горло.
ПОМНИТЕ. Самый набёжный способ уберечь себя и своих близких от ГРИПП – ПРИВИВКА!


Валеолог Уз «Стародорожская ЦРБ»            Светлана Гаврилова

БелМАПО          БГМУ          МОКЦ