Активность против атеросклероза: физические упражнения для профилактики

Физическая активность — это мощный инструмент в предотвращении атеросклероза. Регулярные упражнения помогают снизить уровень "плохого" холестерина LDL и повысить уровень "хорошего" холестерина HDL. Кардиоупражнения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, улучшают кровообращение и укрепляют сердце. Силовые тренировки, включая поднятие тяжестей, способствуют укреплению мышечной массы и поддержанию здорового веса.

Гибкость и баланс важны для предотвращения падений, которые могут привести к серьезным травмам. Упражнения для гибкости, такие как йога и стретчинг, улучшают подвижность суставов и помогают поддерживать функциональность тела.