Профилактика близорукости у детей.

С помощью глаз  человек получает около 90 процентов информации о внешнем мире. Роль органа зрения неоценима, особенно в детские годы, когда формируется личность. Поэтому очень важно беречь зрение у детей – с самого рождения, затем в дошкольные и школьные годы, когда резко возрастает нагрузка на глаза.

Большое значение для сохранения здоровья глаз имеет  правильный режим дня: учебу дома и в школе необходимо чередовать с пребыванием на свежем воздухе, с творческой, игровой деятельностью, физкультурой, своевременным приемом пищи и отдыхом.

Важную роль в сохранении зрения детей играет полноценное и регулярное питание. Недостаток таких витаминов, как  А, В1,  В2, С,  ведет к заболеванию глаз.

Витамин А, так необходимый для зрения, содержится в сливочном масле, молоке, говяжьей печени, рыбьем жире, икре, сметане, твороге, сыре, яичном желтке, зеленых и желтых овощах (моркови, тыкве, сладком перце, шпинате, брокколи, зеленом луке, петрушке), сое, горохе, яблоках, винограде, шиповнике, облепихе, абрикосах, томатах.

Витамин В1 содержится в хлебе и продуктах из муки грубого помола,  необработанном рисе, овсяной крупе, проростках пшеницы, спарже, брокколи, брюссельской капусте, горохе, орехах, а также в  мясе (свинине, говядине, птице), печени, яичном желтке, рыбе.

Не менее важный витамин В2, содержится в пивных дрожжах, листовых зеленых овощах, гречневой и овсяной крупе, горохе, в зародышах и оболочках зерновых культур, хлебе; печени, почках, мясе, рыбе, сыре, молоке, йогурте, твороге, яичном белке.
Витамин С  содержится в цитрусовых, листовых зеленых овощах, капусте (брокколи, брюссельской, цветной, кочанной), болгарском перце, облепихе, рябине, печеном картофеле в мундире, щавеле, клюкве; в больших количествах содержится в  лимоне, смородине,  плодах шиповника.

В комплекс мероприятий по охране зрения детей входит и соблюдение гигиены.

Плохая освещенность  дома и в школе является  одним из важных, если не основных факторов, приводящих к развитию близорукости.  При недостаточном освещении глаза утомляются значительно быстрее и сильнее.                  

Письменный стол необходимо ставить вблизи от окна,  при этом, чтобы свет падал слева. Лучшим видом освещения является естественное дневное. Но рабочее место должно освещаться рассеянным светом, так как  прямые солнечные лучи создают блики и ослепляют.  Искусственное освещение должно создаваться лампой не менее 60 Ватт с абажуром, которая должна стоять слева. Читать рекомендуется сидя, расстояние от глаз до книги должно составлять 30-35 см, книгу необходимо размещать на подставку под углом 35-45 градусов.

При чтении и письме сидеть надо прямо, слегка наклонив голову вперед, опираясь спиной на спинку стула.  Чтобы ребенок соблюдал эти правила, у него должна быть удобная мебель, стул и стол соответствовать росту. Родителем необходимо длительно и терпеливо воспитывать у ребенка правильно сидеть  при чтении и письме. И начинать эту работу нужно уже с дошкольного возраста, когда малыш только начинает рисовать и писать каракули. 

Важно не допускать:

• чтение ребенком в положении лежа –  кровь приливает к голове и глазам, что может способствовать растяжению стенок глаза, при чтении лежа, трудно соблюдать необходимое расстояние и удерживать книгу в правильном положении;
• чтение во время еды – в данном случае нарушается гигиена зрения, а также    усвоение пищи;
• чтение в транспорте -  это ведет к частой и быстрой смене расстояния между книгой и глазами, что приводит к напряжению хрусталика и мышц глаза.  

Все эти советы просты и легко выполнимы, но, следуя им, Вы  предупредите развитие близорукости у  ребенка.