КАБИНЕТ ПЛАНИРОВАНИЯ СЕМЬИ

Памятки.

Советы для будущих мам.

1.Питайтесь правильно.

Питание во время беременности должно быть разнообразным, обязательные продукты в ежедневном рационе – хлеб и крупы, фрукты и овощи, молоко, молочные продукты, мясо, рыба, яйца, бобовые культуры (горох, фасоль, чечевица), и орехи. Плавленые, непастерлизованые сыры, недоваренное мясо, паштет и сырные яйца могут содержать бактерии, вызывающие листереллез и сальмонеллез, а потому    лучше исключить их из своего рациона.

2.Принимайте витамины.

Желательно начать приём витаминов ещё до зачатия, особенно важен приём фолиевой кислоты по 400 микрогрммов ежедневно на протяжении первых трёх месяцев беременности. Фолиевая кислота также содержится в зелёных овощах, бобовых, фасоли, горохе, хлебе грубого помола и сухих злаковых завтраках. Она способствует здоровому развитию клеток головного мозга и спинного мозга у малыша. Оптимальный вариант-специальный комплекс витаминов и минералов для беременной (проверьте, чтобы в состав витаминов обязательно входили фолиевая кислота, йод, кальций).

3.Воздержитесь от курения и приёма алкоголя.

Курение может навредить вашему будущему малышу и стать причиной преждевременных родов. По возможности прекратите курить, в крайнем случае постарайтесь значительно сократить количество ежедневно выкуриваемых сигарет. Приём алкоголя при беременности несовместим.

4.Не принимайте лекарство без предварительной консультации с врачом.

Как только Вы узнали о беременности, немедленно к врачу за консультацией о совместимости принимаемых Вами лекарств с беременностью.

5.Ограничте контакт с домашними животными.

Домашние животные (особенно это касается кошек) могут стать причиной заражения токсикоплазмозом – паразитической инфекцией, которая может вызвать у ребёнка серьёзное нарушения развития.

6.Побольше гуляйте.

Прогулки на свежем воздухе необычайно полезны не только для Вас, но для Вашего будущего малыша.

7.Избегайте стрессов и чрезмерных физических нагрузок.

Любые занятия спортом должны быть одобрены Вашим врачом.

8.Избегайте резких перепадов температур.

 Постарайтесь исключить как возможность перегревания организма (ванна, сауна), так и переохлаждения.
9.Регулярно посещайте своего врача-гинеколога.
В течении всей беременности Ваш врач-гинеколог и акушерка будут неоднократно назначать Вам регулярные осмотры с целью проверки различных показателей Вашего здоровья. Ваше ответственное отношение к таким осмотрам, даже если Ваше самочувствие не внушает никаких опасений, является обязательным для своевременного решения любых тревожных ситуаций и проблем.

10.Немедлено обратитесь к своему врачу,

Если Вы обеспокоены состоянием своего здоровья или у Вас появились такие явления как кровянистые выделения из половых путей, тянущие боли внизу живота и пояснице, отёчность рук, ног или лица, повышение температуры.