ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ ШКОЛА САХАРНОГО ДИАБЕТА

Питание.

Поскольку пища дает нам питательные вещества, необходимые для поддержания жизни, здоровья и работоспособности, то она является ключевым элементом нашего лечения. Пищу, которую Вы должны употреблять, чтобы быть всегда здоровым, необходимо подбирать наилучшим образом.
Что пища должна включать в себя:
• овощи; 
• недробленые крупы, муку грубого помола и соответствующие сорта хлеба; 
• свежие фрукты (в умеренных количествах); 
• сушеные бобы и фасоль; 
• молочные продукты со сниженным содержанием жира; 
• нежирное мясо, рыбу и курятину без кожи. 
Вы должны избегать рафинированного сахара и жирной пищи. Такая еда вредна для любого здорового человека и, тем более, для людей с диабетом. Она приводит к особым проблемам.
Наилучшим образом пища усваивается, если Вы:
• ежедневно питаетесь 5-6 раз в день; 
• ежедневно основные и промежуточные приёмы пищи приблизительно в одно и то же время; 
• промежуток между приемами пищи должен быть не менее 2-3 часов); 
• соотносите основные и промежуточные приёмы пищи с физическими упражнениями, приёмом сахароснижающих препаратов и ежедневной активностью; 
• употребляйте свежие фрукты вместо соков; 
• ограничиваете калорийность пищи при избыточном весе путём исключения из рациона жиров животного происхождения; 
• употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки Физические упражнения. 
Если Вы уже занимаетесь физическими упражнениями, Вы знаете, насколько это улучшает самочувствие. Перечислим достоинства физических упражнений. Если делать их регулярно, они могут:
• помочь контролировать вес; 
• усилить циркуляцию крови; 
• укрепить сердце; 
• облегчить напряжение, снять стресс. 
Кроме того, физические упражнения могут помочь людям с диабетом:
• снижать содержание сахара в крови в течение 24 часов в сутки; 
• снизить дозы принимаемых сахароснижающих лекарств; 
• заставить лекарства работать лучше. 
Если Вы еще не занимались физическими упражнениями регулярно, посоветуйтесь с врачом. Слишком энергичные упражнения никому не приносят пользы, врач поможет Вам подобрать индивидуальный комплекс упражнений.
В большинстве случаев врач посоветует Вам постепенно вводить в режим дня 30-минутный комплекс упражнений, например, прогулки, езду на велосипеде, плавание, танцы или аэробику средней интенсивности.
Поскольку физические упражнения по-разному влияют на людей, контролируйте содержание сахара в крови до упражнений и после них.
Некоторые люди с сахарным диабетом 1 типа замечали, что после значительных физических нагрузок наблюдалось очень низкое содержание сахара в крови, называемое гипогликемия.
Это происходит потому, что физические упражнения повышают чувствительность организма к инсулину. Большое значение для людей, принимающих инсулин или сахароснижающие таблетки, делают анализ крови на сахар до напряженных упражнений, во время них и после них.
Вы всегда должны носить с собой сахар (или глюкозу) на случай гипогликемии. Кроме того, всегда имейте сахар в Вашем автомобиле на случай, если гипогликемия разовьется во время поездки.
Вы не должны заниматься физическими упражнениями, если содержание сахара в крови превышает 13,3 ммоль/л или если в моче обнаружены кетоновые тела.