«Здоровое сердце-вектор жизни»

Акция пройдет в Беларуси 12-13 ноября 2015 года.

В ходе мероприятия жители района  могут измерить свое артериальное давление, рост, вес, индекс массы тела и при необходимости получить направление на консультацию терапевта или кардиолога. Все эти показатели помогут медицинским работникам своевременно выявить отклонения в вашем здоровье, а возможно и предотвратить появление заболеваний сердечно - сосудистой системы.

Акция пройдет во всех городах и райцентрах региона, затронет и сельские населенные пункты. Для удобства населения места проведения организованы в поликлиниках, фельдшерско-акушерских пунктах, амбулаториях врача общей практики,  здравпунктах предприятий, отделениях банков и др. Главная задача акции - профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются в Стародорожском районе, как и в стране одной из главных причин смертности населения в трудоспособном возрасте. Поэтому необходимо стимулировать у людей желание и стремление к оздоровлению, не ограничиваясь общими рекомендациями и призывами.

Люди, у которых есть четкая цель в жизни, меньше рискуют заболеть сердечными недугами. Ученые выяснили, что люди пожилого возраста, четко осознававшие, в чем состоит их цель в жизни, будь то продолжение работы по специальности либо забота о внуках, или же старое хобби, были на 23% меньше рисковали столкнуться с появлением сердечных заболеваний. У этой категории испытуемых риск появления проблем с сосудами и сердцем был на 19% ниже.

Исследователи полагают, что психологический настрой не является ключевым, однако достаточно важным фактором развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
В последнее время сердечно-сосудистые заболевания имеют тенденцию омоложения. Если раньше   заболевания сердечно-сосудистой системы страдали люди более пожилого возраста, то  чаще к врачам на приём попадают молодые люди с сердечно-сосудистой патологией.

Профилактика заболеваний сосудов требует адекватного сбалансированного питания.
Одной из главных причин этих заболеваний является недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за липидный обмен в организме. Поэтому употребляйте:

• Рыбу, приготовленную на пару или отварную (2-3 раза в неделю);
• Авокадо в сыром виде (1-2 плода в неделю);
• Льняное масло (2 ст. ложки в день);
• Орехи (6-8 штук в день).

Из-за содержания клетчатки, препятствующей усвоению холестерина, а также Омега-3 кислот, следует потреблять зерновые каши – геркулес, гречу, неочищенный рис. Чем грубее помол, тем богаче каша ценными веществами.
Особо ценны и полезны следующие овощи и фрукты:

Тыква                                                   
Снижает артериальное давление и приводит в порядок водно-солевой баланс (в состав входят бета-каротин, калий, витамин С);

 

Чеснок
Снижает тонус сосудов и артериальное давление (в состав входят сульфид водорода, оксид азота);

Брокколи
Питает сердце и сосуды витаминами и элементами (в состав входят витамины группы В, С, Д, а также калий, железо, марганец);

Земляника
Укрепляет стенки сосудов и борется с анемией (в состав входят фолиевая кислота, медь, железо, йод);

Гранат
Улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, препятствуя закупорке сосудов (в состав входят антиоксиданты, железо, йод).
Помимо приема полезных продуктов, стоит уменьшить количество потребляемой соли, жирных, жаренных, рафинированных блюд, не несущих в себе никакой пищевой ценности, кроме пустых калорий. Воздержитесь от приема продуктов, содержащих большое количество сахаров – тортов, кремов, молочного шоколада.

Стресс - удар по сосудам.
Механизм действия стресса на сердечно-сосудистую систему известен: вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются. Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается.
Американские ученые выяснили, что сердечно-сосудистая система напрямую связана с мозгом и гормональной сферой. Поэтому если человек испытывает негативные эмоции – страх, гнев, раздражительность, то и страдать будет сердце.

Для профилактики спазмов сосудов по этой причине человеку необходимо:

• Чаще бывать на природе, вдали от городской суеты;
• Учиться не подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы;
• Приходя домой оставить все мысли о делах за порогом;
• Слушать расслабляющую классическую музыку;
• Дарить себе как можно больше позитивных эмоций.
• В необходимых случаях принимать натуральные успокоительные препараты, например, пустырник.

Долой вредные привычки!
Курение и здоровые сосуды несовместимы. Никотин спазмирует сосуды, поэтому артериальное давление повышается. Кроме этого, сосудистые стенки повреждаются, на них откладываются бляшки, которые и являются основной причиной сердчено-сосудистых заболеваний. Страдает мозг курильщика, нарушается память, возможно возникновение паралича. Поэтому для профилактики образования тромбов и разрушения стенок сосудов от курения необходимо отказаться.

Еще одной губительной привычкой является неумеренный прием алкоголя. Этанол действует быстро: под его воздействием эритроциты теряют отрицательный заряд и начинают слипаться друг с другом, ухудшая проходимость сосудов, усиливая свертываемость крови и увеличивая риск образования крайне опасных тромбов. Кислородное голодание испытывают не только органы и ткани, но еще и миокард; сердце начинает биться быстрее, истощая свои ресурсы. Помимо этого этанол вмешивается в жировой обмен, резко повышая уровень холестерина в крови, а он способствует образованию бляшек на стенках сосудов.

Любители горячительных напитков должны знать, что систематическое употребление алкоголя, неважно какого – пива, вина или шампанского, провоцирует замену мышечных слоев миокарда на жировые. Нарушается прием электрических импульсов, падает способность миокарда сокращаться, и это грозит появлением аритмий, ишемии миокарда и другим тяжелейшим последствиям. Вывод один – максимально сократите употребление алкоголя, а если на банкете его не избежать, то просто вместе с ним съедайте как можно больше свежих зеленых овощей.

 К вредным привычкам можно отнести и долгое вечернее просиживание перед телевизором или компьютером. Человек, лишающий себя сна, изнашивает свое сердце, ведь и ему требуются периоды отдыха. Для того, чтобы сердце не испытывало перегрузок, рекомендуется спать не менее 8 часов в день, причем это время можно распределять в течение дня.

О пользе регулярного обследования.
Заболевания сердца и сосудов могут протекать незаметно, без каких-либо внешних проявлений. Поэтому следует примерно раз в год обследовать свои сосуды и сердце с помощью основных доступных методов.

• ЭКГ (электрокардиография). Этот способ основан на фиксации сердечного ритма с помощью специальных электродов. Позволяет выявить нарушения в работе миокарда, внутрисердечную проходимость и т.д.;
• Эргометрия. Суть методики состоит в исследовании работы сердечно-сосудистой системы в динамике;
• УЗДГ (ультразвуковая допплерография). Используется, в основном, для профилактики болезней сосудов головного мозга. Врач оценивает кровоток в крупных сосудах шеи и головы;
• МРТ (магнитно-резонансная томография). С помощью МРТ специалисты определяют проходимость сосудов, наличие в нем тромбов, его анатомию и диаметр. Ее достоинства очевидны: оперативность, точность и безвредность для пациента.
• МРА (магнитно-резонансная ангиография). Этот метод является наиболее современным и эффективным, особенно при диагностике состояния сосудов головного мозга, поскольку позволяет получить трехмерное изображение сосудистой сетки исследуемого участка.  МРТ следует делать только по показаниям врача-специалиста. Только врач сможет дать общую оценку вашего состояния и показания для прохождения углубленного осмотра Ваших сосудов - МРТ.

         Базовое представление о состоянии сердечно-сосудистой системы можно получить при помощи простого измерения пульса. Врач может не только оценить количество ударов в минуту, но и ритмичность сердечных сокращений. Фонендоскоп хорошо передает шумы и тоны в сердце, которые дают информацию о возможных дефектах в работе клапанов сердца.

Какой конкретной метод подойдет именно Вам должен определить кардиолог. Чем больше факторов риска, тем более глубоким должно быть исследование. Помимо этого, следует контролировать, во-первых, уровень сахара в крови, во-вторых – уровень холестерина. Повышенное их значение свидетельствует о том, что в организме страдают сосуды.

Исходя из вышесказанного, комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает:

• адекватную физическую нагрузку;
• здоровое рациональное питание;
• минимизация стрессовых воздействий на организм;
• отказ от вредных привычек;
• регулярное обследование состояния своих сосудов и сердца в медицинских центрах.